Matchu Sports Foam roller

Matchu
    Levertijd:2-5 dagen
Bestel
  • Beschrijving
  • Meer

Deze foam roller wordt gebruikt door de fanatieke sporter om de spieren los te maken en vervelende spierknopen weg te masseren. De foam roller is gemaakt van EVA foam, heeft een diameter van 14 cm en een lengte van 33 cm.

De Matchu Sports foamroller is verkrijgbaar in de kleuren oranje, blauw en zwart en heeft een hoge hardheid.

Veel sporters hechten  belang aan hun foam roller en gebruiken hem zowel voor- als na het sporten. 
De foam roller is ook goed in te zetten bij balansoefeningen. 

Hoe gebruik je een foam roller?

  1. Een foam roller gebruik je door deze op de grond te leggen en er langzaam met een spiergroep overheen te rollen.
  2. Voer de druk rustig op en  leun niet gelijk met je volle gewicht op een spier.
  3. Zoek het gebied of triggerpoint op dat pijn doet en probeer het met de foam roller te raken, zodat de spier onder druk komt te staan.
  4. Houd dit ongeveer 10-30 seconden vast (of korter als de spier eerder ontspant).
  5. Probeer je spier ondanks de pijn en discomfort te ontspannen. Dit is vrij lastig, maar wel belangrijk bij foam rolling.
  6. Als het foam rollen van de spier te veel pijn doet, kun je of een zachte(re) foam roller gebruiken of minder lichaamsgewicht gebruiken, zodat de druk minder wordt. Een andere optie is om de omgeving rond de pijnlijke plek te behandelen in plaats van direct op de triggerpoint te rollen.
  7. Belangrijk: voer niet meer druk op de spier uit dan je kunt verdragen en bouw de tijd op die je besteedt met de roller.

 

Foam rolling is niet de meest prettige massagetechniek die er is. Je zal een pijnlijk of onprettig gevoel ervaren, net zoals bij een professionele (sport)massage die de dieper gelegen spieren behandelt. De eerste paar keren dat je de foam roller gebruikt, kan het pijnlijk aanvoelen. Maar zodra je er eenmaal aan gewend bent, kan het je veel voordelen opleveren.