HOE KUNT U RSI VOORKOMEN?

1. Extra pauzes inlassen van ten minste 10 minuten.
Ook al is het druk, zorg ervoor dat u tijdens het werk voldoende rustmomenten inbouwt. Overleg daarom met uw leidinggevende en collega′s over de verdeling van werk- en rustmomenten. Dit verhoogt bovendien de werkprestatie. Na elk uur beeldschermwerk een pauze van 10 minuten!

2. Afwisseling taken èn afwisseling houding. Tijdens het werk voldoende afwisseling van taken: telefoneren, schrijven, typen, faxen, lezen praten. Probeer ook zoveel mogelijk het zitten en staan af te wisselen. Als u weinig te zeggen heeft over uw dagindeling of als u alsmaar hetzelfde werk moet doen (bv. alleen maar voor een beeldscherm zitten), praat dan eens met uw leidinggevende.

En verder:

  • stel uw computer zo in, dat u niet alleen met uw muis hoeft te werken, maar ook met de verschillende functietoetsen van uw toetsenbord.
  • zet uw archiefkast iets verder weg, zodat u erheen moet lopen.
  • fleur uw kamer op met planten en geef ze af en toe water.
  • loop wat vaker naar uw collega′s i.p.v. de telefoon of de e-mail te gebruiken.
  • vul uw 10-minuten pauzes in met oefeningen, ander werk en/of lopen.
  • véél water drinken. Stimuleert de beweging doordat u vaker naar de w.c. moet, en onderbreekt daardoor het beeldschermwerk.

Dus nog even op een rijtje:

  1. Neem steeds een pauze
  2. Wissel het werk af
  3. Zorg voor goede hoogte stoel en bureau
  4. Neem klachten serieus
Actie ondernemen? Overleg eerst met uw leidinggevende of werkgever. Bezoek een bedrijfsarts of een arbodeskundige. U zou ook contact kunnen opnemen met de personeelsafdeling of de ondernemingsraad.
KLACHTEN RSI krijgen RSI voorkomen TACHOGRAAF
BUREAU en STOEL LINKS PRODUCTEN